Mentale Gesundheit ist weit mehr als die Abwesenheit von psychischen Erkrankungen. Sie bedeutet, sich selbst zu spüren, mit Herausforderungen umgehen zu können und das eigene Leben bewusst und erfüllt zu gestalten. In meiner Arbeit als Gestalttherapeutin geht es darum, diesen Prozess zu unterstützen – nicht als „Reparatur“, sondern als Möglichkeit, die eigene Lebendigkeit (wieder) zu entdecken.
Warum ist mentale Gesundheit so wichtig?
Unsere Psyche beeinflusst, wie wir die Welt wahrnehmen, Entscheidungen treffen und mit anderen in Beziehung treten. Ein stabiler innerer Zustand ermöglicht es uns, Stress zu bewältigen und ein erfülltes Leben zu führen. Fehlt diese innere Balance, kann sich das nicht nur emotional, sondern auch körperlich auswirken – etwa in Form von Verspannungen, Schlafstörungen oder chronischen Schmerzen. Es zwickt und zwackt, und wir sind unzufrieden mit uns selbst.
Was kann die mentale Gesundheit beeinträchtigen?
Manchmal sind es äußere Belastungen wie anhaltender Stress, Überforderung oder Verluste, die uns aus der Bahn werfen. Manchmal sind es aber auch innere Muster, die uns daran hindern, mit schwierigen Emotionen auf eine gesunde Weise umzugehen. Unterschätzt wird oft die Bedeutung von Schlaf, Bewegung und sozialen Verbindungen. Unser Nervensystem ist darauf angewiesen, sich zu regulieren – durch Pausen, durch Nähe, durch bewusste Atmung.
Wie kann man die eigene mentale Gesundheit stärken?
Es gibt keinen „perfekten“ Zustand, den es zu erreichen gilt – wohl aber Wege, um bewusster mit sich selbst umzugehen, ein paar von denen liste ich hier auf:
Achtsamkeit – Den Moment wahrnehmen, ohne sofort zu bewerten.
Bewegung – Körperliche Aktivität hilft, Anspannung abzubauen.
Soziale Verbundenheit – Wir brauchen Austausch und Zugehörigkeit.
Gesunde Ernährung – Unser Darm beeinflusst unsere Stimmung.
Ruhezeiten – Der Körper braucht Erholung, um zu regenerieren.
Atmung – Bewusstes Atmen beruhigt unser Nervensystem.
Kaltes Wasser – Durchblutung und Endorphin-rush
Manchmal ist es nicht einfach, diese Schritte alleine zu gehen. Es kann hilfreich sein, unbewusste Themen zu bearbeiten und zu einem Abschluss zu bringen. In einem geschützten therapeutischen Raum kannst du dich selbst entdecken, neue Perspektiven einnehmen und mit alten Mustern in Kontakt kommen. Wenn du Unterstützung auf deinem Weg wünschst, bin ich gerne für dich da.
In meiner Praxis begleite ich Menschen dabei, ihre eigene Kraft (wieder) zu entdecken. Manchmal geschieht das durch Gespräche, manchmal durch Bewegung – immer aber durch Erfahrung. Wenn du neugierig bist, wie dieser Weg für dich aussehen könnte, dann melde dich gern bei mir.
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