Was ist Gestalttherapie?

Bei so vielen verschiedenen Therapierichtungen kann es schwer sein zu entscheiden, welche Therapie am besten zu dir passt. Da ich mich nun seit 2015 mit der Gestalttherapie beschäftige, möchte ich hier einen kleinen Einblick geben und die Frage ‚Was ist Gestalttherapie?‘ beantworten. Wenn du offen für Experimente bist, neugierig auf deinen Körper und daran interessiert bist, ein selbstbestimmtes Leben zu führen, lade ich dich ein, weiterzulesen.

Das wesentliche der Gestalttherapie 

Die Gestalttherapie betrachtet den Menschen als Einheit von Körper, Seele und Geist, unterstützt die Wiedererlangung von Ganzheit und fördert die natürlichen Fähigkeiten zur Selbstregulierung und Selbstheilung. Der Mensch steht in ständiger Wechselwirkung mit sozialen, gesellschaftlichen und ökologischen Einflüssen und trägt Selbstverantwortung. Die gestalttherapeutische Arbeit ermutigt zu Experimenten und neuen Erfahrungen, schafft einen Raum für das Wiederauftauchen von Altem und das Wagen von Neuem. Während der psychotherapeutischen Begleitung findet sich Platz für Spontaneität und Kreativität, für individuelle Antworten und neue Fragen.

Kreativität und Experimentierfreude

Die Gestalttherapie legt besonderen Wert auf die Entwicklung von Kreativität, jedoch nicht im traditionellen Sinne des Malens auf Papier. Hier geht es vielmehr darum, kreativ und flexibel auf Situationen zu reagieren, dabei den Druck von Stereotypen zu vermeiden und in Übereinstimmung mit deiner Individualität zu handeln. Die Therapie fördert Experimente, um das Bewusstsein für bestimmte Themen oder Muster zu schärfen und Unerledigtes anzusprechen. Die Erfahrung steht im Mittelpunkt, denn durch das aktive Tun können Veränderungen auf ganzheitliche Weise initiiert werden.

Dein Körper spielt eine Rolle

Ganzheitlichkeit ist ein zentrales Prinzip der Gestalttherapie, weshalb der Körper aktiv in die Sitzungen einbezogen wird. Es mag anfangs ungewohnt erscheinen, aber die bewusste Wahrnehmung dessen, was in deinem Körper passiert, während du über bestimmte Themen sprichst, kann tiefgreifende Erkenntnisse bringen. Dein Körper wird zu einem weisen Begleiter, der oft langsamer, aber genauso wichtig ist wie dein Verstand. Entwickle ein besseres Verständnis für deinen Körper, und du wirst besser in der Lage sein, mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen.

Der Prozess steht im Vordergrund

Wir Gestalttherapeuten interessieren uns dafür, „was“ du sagen, aber es kann noch viel interessanter sein, „wie“ due es sagst. Wir beobachten den Tonfall der Stimme, die Geschwindigkeit, die Energie, die Körperhaltung und die Bewegung und suchen nach dem Offensichtlichen, das sich oft so gewohnheitsmäßig anfühlt, dass es übersehen wird. Wenn wir uns (sensibel) bewusst machen, wie wir kommunizieren und dabei agieren kommen wir uns selbst näher. Worten ist nicht immer zu trauen! Wir sagen viel zu oft bestimmte Dinge aus Gewohnheiten heraus, ohne genau hinzuschauen, ob dem wirklich so ist.

Die Art und Weise, wie wir der Welt begegnen, beruhen oft auf einer Vielzahl unbewusster Überzeugungen über uns selbst und andere, die hilfreich oder (oft) nicht hilfreich und überholt sein können. Meistens waren diese Überzeugungen und/oder Verhaltensweisen als Kind überlebensnotwendig, heute sind sie aber vielleicht eher hinderlich und schränken uns ein.

Gemeinsam können wir die Ursprünge dieser Überzeugungen erforschen, um herauszufinden, wie sie dir zu einem bestimmten Zeitpunkt geholfen haben, sie wertschätzen und für das respektieren, für was sie einmal gedacht waren. Wir können mitfühlende Anpassungen entwickeln und neue Prozesse in Gang bringen, um die Person zu unterstützen, die du JETZT bist.

Verflechtungen und werden wer du bist

Die Gestalttherapie beleuchtet die Verflechtung aktueller und historischer Bedingungen, die auf dich wirken. Ähnlich einer Pflanze im Boden analysieren wir, aus welcher Pflanzenfamilie du kommst und welche Bedingungen dein gegenwärtiges Funktionieren beeinflussen. Die Therapie zielt darauf ab, dich in deinem Wachstum zu unterstützen, ohne dich zu verbiegen, damit du authentisch und selbstbestimmt werden kannst.

Integration von Anteilen

Wir alle haben Teile in uns, die sich unangenehm anfühlen und die wir lieber verleugnen würden. Die Gestaltpsychotherapie versucht, alle deine Anteile zu integrieren, um dein volles Potenzial zu erreichen. Ich erlebe mich zum Beispiel als eine „freundliche“ Person, aber das Experiment, mir einmal zu erlauben „kühl und uninteressiert“ zu sein, fühlt sich total befreiend an.  Indem wir verschiedene Anteile von uns „anprobieren“, haben wir eine größere Bandbreite in allen möglichen Situationen zu agieren.

Hat das deine Interesse geweckt? Gerne kannst du hier eine kostenfreie 15min Erstgespräch oder deine Gestalttherapie Sitzung bei mir buchen.

FAZIT

Abschließend möchte ich betonen, dass Gestalttherapie nicht nur eine Therapiemethode ist, sondern eine lebensverändernde Philosophie, die uns einlädt, bewusster, präsenter und authentischer zu leben. Wenn du mehr über Gestalttherapie erfahren möchtest oder darüber, wie sie dein Leben bereichern kann, stehe ich gerne zur Verfügung. Buche einfach einen 15-minütigen Telefontermin, und lass uns gemeinsam erkunden, wie Gestalttherapie auch für dich eine wertvolle Bereicherung sein kann.